טיפול פסיכותרפי למבוגרים
מקום אחד בשבוע שבו לא צריך להיות בסדר
לא צריך משבר גדול כדי להגיע לטיפול. חלק גדול מהאנשים שאני פוגשת מתפקדים היטב, נראים בסדר מבחוץ, ופשוט הגיעו לנקודה שבה משהו לא מסתדר ואי אפשר להמשיך להתעלם.
לפעמים זו חרדה שהתגברה, לפעמים תחושת ריקנות אחרי שנים של ריצה, ולפעמים ההבנה שאותו דפוס חוזר שוב, בעבודה או בזוגיות, ואתם כבר לא יכולים להאשים בזה את הנסיבות.
הגעתי לטיפול אחרי חיים שלמים של עשייה ושל ניסיון אנושי, ואני מביאה איתי לחדר לא רק ידע מקצועי.
מתי פונים
- חרדה, מתח מתמשך או התקפי חרדה
- עצב, כבדות או אובדן עניין שנמשכים זמן רב
- דפוסים שחוזרים על עצמם בזוגיות, בעבודה או במשפחה
- משבר חיים: פרידה, אובדן, פיטורים, מחלה או מעבר
- שחיקה, קושי להציב גבולות, או תחושה שאתם חיים למען כולם חוץ מעצמכם
- קשיים שעולים בעקבות שירות מילואים או תקופה של אי ודאות
איך זה עובד
המפגשים הם שבועיים, כשעה בכל פעם. אין תסריט קבוע ואין נושא שחייבים להתחיל ממנו, וההתקדמות נקבעת לפי הקצב שלכם.
אני עובדת בגישה משלבת. יש תקופות שבהן העבודה היא בעיקר הבנה ועיבוד: מה עומד מאחורי התחושה, מאיפה היא מגיעה, ולמה היא חוזרת דווקא במצבים מסוימים. ויש תקופות שבהן העבודה מעשית יותר וכוללת כלים מ-CBT, במיוחד סביב חרדה.
מה שמנחה את הבחירה בין השתיים הוא פשוט מה מקדם אתכם באותה נקודה, ולא נאמנות לשיטה.
למה הדפוסים חוזרים
הרבה אנשים מגיעים עם אותה שאלה: למה אני שוב כאן. שוב בקשר כזה, שוב עם אותו מנהל, שוב מרגישה בדיוק כמו אז.
הדרך שבה כל אחד מאיתנו קורא את העולם נבנתה מוקדם מאוד, מתוך המקום שתפסנו במשפחה שגדלנו בה ומתוך המסקנות שהסקנו אז. המסקנות האלה היו הגיוניות בזמנו, והן ממשיכות לעבוד ברקע גם עשרות שנים אחר כך.
העבודה היא לזהות אותן, להבין מה הן שירתו, ולבדוק אם הן עדיין נחוצות. זה מה שמאפשר לבחור אחרת במקום לחזור אוטומטית.
איך נראה המפגש הראשון
המפגש הראשון הוא שיחת היכרות. אתם מספרים מה הביא אתכם, ואני שואלת כדי להבין.
לא צריך להגיע עם ניסוח מסודר של הבעיה. הרבה אנשים פותחים במשפט "אני לא בטוח בכלל למה אני כאן", וזו התחלה טובה לגמרי.
בסוף המפגש נדבר על מה שאני רואה ועל האם זו התאמה נכונה. אם לא, אומר את זה ואפנה אתכם.
שאלות נפוצות
איך יודעים אם זה מספיק חמור בשביל טיפול?
אין סף. אם משהו מטריד אתכם מספיק כדי שתשקלו לפנות, זו סיבה מספקת. טיפול אינו שמור למשברים, ולעיתים קרובות דווקא קל יותר לעבוד לפני שהמצב מחריף.
את פסיכולוגית?
לא. אני מטפלת בפסיכותרפיה ומדריכת הורים, בעלת תואר שני בייעוץ חינוכי עם התמחות בטיפול רגשי, והכשרה ב-CBT מאוניברסיטת חיפה. אני לא רושמת תרופות, וכשנדרשת אבחנה או טיפול תרופתי אני מפנה לגורם המתאים.
כמה זמן זה לוקח?
תלוי במה שהבאתם ובמה שאתם מחפשים. יש תהליכים קצרים וממוקדים ויש ארוכים יותר. זה נושא שאפשר וכדאי לדבר עליו בפתיחות לאורך הדרך, ואתם תמיד חופשיים לסיים.
אפשר טיפול אונליין?
כן, ואני מלווה כך אנשים מכל הארץ. המחקר והניסיון מראים שעבור רוב האנשים זה עובד היטב.
לקריאה נוספת בנושא
כיצד הפרפקציוניזם מכשיל אותנו – ואיך אפשר להשתחרר ממנו
מרגישים שכל דבר שאתם עושים חייב להיות מושלם - אחרת הוא לא שווה כלום? במאמר נגלה איך הפרפקציוניזם שוחק אתכם מבפנים, פוגע בביטחון ובקשרים, ואיך אפשר להתחיל לשחרר את הלחץ הזה ולהיות גם אנושיים וגם מצליחים.
כיצד יוצאים ממעגל הדיכאון
לעתים אנחנו נתפסים למעגל מחשבות שליליות על עצמנו, מעגל שמזין את עצמו וגורם לנו להידרדר לדיכאון. טיפול קוגנטיבי-התנהגותי בשיטת CBT יכול להציע פתרון.
איך החזרה משירות מילואים משפיעה על הזוגיות והמשפחה?
שנתיים של מלחמה ומילואים ממושכים טלטלו זוגות ומשפחות רבות. החזרה מהמילואים הביתה מלווה לעיתים בתחושת ריקנות, בלבול, פוסט טראומה וקושי למצוא מחדש את המקום בתוך המשפחה. במקביל בני ובנות הזוג שנשארו בעורף מגיעים מותשים ומלאי ציפייה לשותפות ותמיכה. המאמר עושה סדר בחוויה של כל אחד מבני הבית ומציע דרכי התמודדות שיכולות לסייע לצלוח את המשבר ואף לצמוח ממנו.
הדרך לשמור על חוסן נפשי בתקופות משבר
איך כהורים אפשר להישאר יציבים רגשית גם כשיש משבר בבית, בעבודה או עם המתבגרים – וללמד את הילדים חוסן נפשי דרך הדוגמה האישית שלנו? במאמר תגלו מהו חוסן נפשי, איך מזהים אותו ואילו צעדים יומיומיים קטנים יכולים לחזק אתכם ואת המשפחה כולה.
איך זיכרונות ילדות מוקדמים משקפים את עולמו הפנימי של הילד בטיפול רגשי
זיכרונות ילדות לכאורה תמימים - משחק בחצר, רגע עם הורה, משפט קטן שנאמר - יכולים לחשוף קונפליקטים עמוקים, אמונות על עצמנו ודפוסי התמודדות שמנהלים לנו את החיים הבוגרים. במאמר נגלה איך מטפלים אדלריאניים משתמשים בזיכרונות האלה כדי לעזור למטופלים לבחור מחדש: פחות לרצות אחרים, יותר לחיות חיים שמתאימים להם.
נירה גבאי
מטפלת בפסיכותרפיה ומדריכת הורים
אפשר לכתוב לי כאן בכמה מילים על מה שמביא אתכם, ואחזור אליכם. גם אם עדיין לא ברור לכם אם טיפול במבוגרים הוא מה שאתם מחפשים.
שלחו הודעה
ללא התחייבות, ואענה בהקדם
רוצים להתחיל?
שיחת היכרות קצרה, בלי התחייבות,
כדי לבדוק אם זו הדרך הנכונה עבורכם