טוען...
טוען...
מאמרים, טיפים וכלים מעולם הפסיכותרפיה, ההורות והזוגיות
טיפול CBT (קוגניטיבי-התנהגותי) הוא כלי טיפולי ממוקד שעובד על שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות. במאמר נלמד לאיזה קשיים הוא מתאים ועשרה עיוותי חשיבה נפוצים שכדאי להכיר.
חרדת בחינות היא אחת המצוקות הנפוצות שאני פוגשת בחדר הטיפולים, ובמיוחד בקרב מתבגרים. תלמיד נבון שיודע היטב את החומר מתיישב לכתוב את המבחן, ופתאום הלב דופק בחוזקה וכל מה שהיה ברור נעלם.
החזרה לשגרה אחרי תקופה ארוכה של חופשה - בין אם זה החופש הגדול, חופשת חג או כל הפסקה מתמשכת אחרת - היא רגע מאתגר כמעט בכל בית. אחרי שבועות שבהם הקצב היה רגוע יותר, פתאום צריך שוב לקום מוקדם בבוקר, למהר, ולחזור אל המסגרת.
ארוחת החג המשפחתית היא אחד הרגעים היפים שיש: כל המשפחה מתכנסת סביב שולחן אחד, ריחות הבישולים ממלאים את הבית, והילדים נרגשים לקראת המפגש.
חופשת פסח מביאה איתה אוויר אביבי, ימים ארוכים ושינוי מבורך בשגרה - אבל בלא מעט בתים היא מביאה גם מתח חדש סביב המתבגרים, כשהמסגרת של בית הספר נעלמת והקצב המוכר משתבש.
בכל פעם שהמציאות סביבנו נעשית לא יציבה, אנחנו ההורים מוצאים את עצמנו מתלבטים: האם לדבר עם הילדים על מה שקורה, או דווקא להגן עליהם בשתיקה?
לעתים אנחנו נתפסים למעגל מחשבות שליליות על עצמנו, מעגל שמזין את עצמו וגורם לנו להידרדר לדיכאון. טיפול קוגנטיבי-התנהגותי בשיטת CBT יכול להציע פתרון.
שנתיים של מלחמה ומילואים ממושכים טלטלו זוגות ומשפחות רבות. החזרה מהמילואים הביתה מלווה לעיתים בתחושת ריקנות, בלבול, פוסט טראומה וקושי למצוא מחדש את המקום בתוך המשפחה. במקביל בני ובנות הזוג שנשארו בעורף מגיעים מותשים ומלאי ציפייה לשותפות ותמיכה. המאמר עושה סדר בחוויה של כל אחד מבני הבית ומציע דרכי התמודדות שיכולות לסייע לצלוח את המשבר ואף לצמוח ממנו.
יום חלוקת התעודות מלחיץ לא רק את הילדים אלא גם אתכם. איך מדברים על ציונים בלי לפגוע בביטחון העצמי של הילד ובלי להפוך את היום הזה לעונש. מדריך קצר להורים שרוצים להפוך את חלוקת התעודות לרגע של חיבור, אמון ועידוד.
הילד או הילדה רומזים שיש להם “סוד” ואתם לא בטוחים איך להגיב? המאמר הזה יעזור לכם להבין מה עובר על מתבגרים בדרך ליציאה מהארון, ואיך כהורים אפשר להיות להם עוגן של אהבה, ביטחון וקבלה במקום מקור לפחד ולבושה.
החורף מכביד, הכוחות נעלמים והבית מתחיל להרגיש מבולגן מבפנים ומבחוץ? המאמר הזה עושה סדר בדיכאון אצל הורים ומתבגרים, מסביר איך מזהים סימנים מוקדמים ואיך טיפול רגשי יכול להחזיר הביתה תקווה ושקט.
איך שומרים על יציבות רגשית לילדים גם כשיש גרוש שלא משתף פעולה, מבטל הסדרי ראייה ונגרר למאבקי כוח. דרך סיפורה של טליה נגלה איך שינוי קטן בעמדה ההורית יכול להביא שקט הביתה ולשחרר את כולם מהמלחמה.
הילד נמנע מחברים, מסרב לצאת לטיולים או מתכווץ בכל מפגש חברתי? חרדה חברתית יכולה ללוות אותו שנים אם לא מזהים ומטפלים בזמן - במאמר תמצאו הסבר ברור, סימנים לזיהוי ושיטת טיפול שעוזרת לילדים ולהורים לצאת מהמעגל הזה.
מה מסתתר מאחורי התמכרויות "שקטות" כמו קניות, אלכוהול או מסכים - ואיך אפשר לזהות את סימני האזהרה בזמן, להבין את הכאב הרגשי ולקבל טיפול מתאים לפני שהמצב מחמיר?
התקפי זעם אצל ילדים הם לא "חוצפה" - אלא לרוב קריאה שקטה לעזרה, במיוחד אצל ילדי הסנדוויץ'. במאמר נבין למה דווקא הילד האמצעי רגיש יותר, ואיך בעזרת זמן איכות, הכלה ועידוד נכון אפשר להפחית את התפרצויות הזעם ולחזק את הביטחון והקשר המשפחתי.
מעבר דירה, גן או בית ספר יכול לטלטל את כל המשפחה - אבל עם ליווי נכון, הוא הופך להזדמנות לחיזוק הביטחון והקשר עם הילדים. במאמר תמצאו כלים מעשיים להפחתת חרדה, שיתוף הילדים וקבלת החלטות הורית ברורה.
מרגיש/ה שהגוף בוגד בך לפני פרזנטציות או במצבי לחץ? המאמר הזה מסביר בפשטות מה קורה במוח בזמן חרדה, ומציע תרגול קצר ופרקטי שיכול לעזור לך להירגע ולהרגיש שוב בשליטה.
מרגישים שכל דבר שאתם עושים חייב להיות מושלם - אחרת הוא לא שווה כלום? במאמר נגלה איך הפרפקציוניזם שוחק אתכם מבפנים, פוגע בביטחון ובקשרים, ואיך אפשר להתחיל לשחרר את הלחץ הזה ולהיות גם אנושיים וגם מצליחים.
הפרעה אובססיבית (OCD) אצל ילדים ומתבגרים יכולה להשתלט על חיי היומיום של כל המשפחה, במיוחד כשהורה נגרר לתוך טקסים אובססיביים. במאמר נבין מהי OCD, איך היא נראית אצל מתבגרים, ואילו דרכי טיפול קיימות.
החופש הגדול יכול להפוך בקלות למלחמת התשה בין הורים וילדים - אבל שיחה אחת של תיאום ציפיות יכולה לשנות את כל האווירה בבית. במאמר תלמדו איך לתכנן יחד את החופש, להציב גבולות ברורים בלי להיכנס למאבקי כוח, ולחזק את תחושת השותפות והקירבה המשפחתית.
זיכרונות ילדות לכאורה תמימים - משחק בחצר, רגע עם הורה, משפט קטן שנאמר - יכולים לחשוף קונפליקטים עמוקים, אמונות על עצמנו ודפוסי התמודדות שמנהלים לנו את החיים הבוגרים. במאמר נגלה איך מטפלים אדלריאניים משתמשים בזיכרונות האלה כדי לעזור למטופלים לבחור מחדש: פחות לרצות אחרים, יותר לחיות חיים שמתאימים להם.
איך כהורים אפשר להישאר יציבים רגשית גם כשיש משבר בבית, בעבודה או עם המתבגרים – וללמד את הילדים חוסן נפשי דרך הדוגמה האישית שלנו? במאמר תגלו מהו חוסן נפשי, איך מזהים אותו ואילו צעדים יומיומיים קטנים יכולים לחזק אתכם ואת המשפחה כולה.
איך הופכים ילדים פחות מפונקים ויותר מתחשבים? במאמר הזה תגלו איך לפתח אצל הילדים אינטרס חברתי, אחריות ונתינה - בלי לוותר על אהבה, חום וקירבה.
מה קורה לילדים שמקבלים הכול בלי גבולות, ולמה דווקא המילה "לא" יכולה להציל להם את הביטחון והעתיד? על הורות אוהבת שלא מפחדת להציב כללים.
גיל ההתבגרות הוא תקופה סוערת של שינויים גופניים ורגשיים, שבמהלכה עלולות להופיע הפרעות רגשיות שנוטים לפעמים לבלבל עם "סתם גיל ההתבגרות". במאמר נבין איך לזהות סימני אזהרה, מה ההבדל בין קושי נורמלי להפרעה רגשית, ואיך הורים יכולים להיות עוגן בטוח ולכוון את המתבגר לטיפול נכון בזמן.
מרגישים שכל האחרים בזוגיות ורק אתם נשארים מאחור? המאמר הזה יעזור לכם להבין מה באמת חוסם אתכם מבפנים - ואיך אפשר להתחיל ליצור זוגיות בריאה ומספקת.
איך זה להיות הבכור, האמצעי או הקטן - ואיך זה ממשיך לנהל לנו את הזוגיות, העבודה והביטחון העצמי? במאמר נגלה איך המיקום במערך המשפחתי מעצב את האישיות, ואיך אפשר להפוך את הדפוסים האלה לכוח.